przyrost masy i miesni

[...] mieśniowej znacznie ważniejszą role odgrywa prawdopodobnie układ nerwowy. Jeżeli weźmiemy osobę poczatkujaca i poddamy ja cwiczeniom z obciazeniem, łatwo zaobserwować że przyrost siły w początkowych tygodniach jest znacznie wiekszy niz wzrost masy mieśniowej. Zatem nie tylko wzrost umiesnienia decyduje o sile. Zatem co...? Wszystko zaczyna [...]

Trochę mnie podlało, wiadomo, ale w niewielkim stopniu. Wprawdzie zaczynałem od zera praktycznie, ale przyrost odnotowałem, więc nie pisz bzdur, że pompki na jednej nie budują masy, bo budują. I tak najbardziej dowaliłeś do pieca z tym, że jest niewielkie zaangażowanie mięśni. Więc co się angażuje? Kości? Stawy? Wyjaśnij mi, bo jestem leszczem, [...]

dieta w porządku Cel już obrałeś-napiszę jednak tak na przyszłość,że przy mniejszym % tkanki tłuszczowej w organizmie-większy udział zdobytej masy mają mięśnie i na odwrót;upraszczając: niższy poziom tłuszczu=większy przyrost mięśni a mniejszy tłuszczu w zdobytej masie ;-) Powodzenia

[...] zbyt wiele aerobów w okresie budowania masy.Jedno z drugim nie powinno iść w parze. Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej [...]

[...] w miejscu, więc zacząłem mieszać z rodzajami cwiczeń, ale nadal ćwiczyłem dwa razy w tygodniu każda partię (trening 4 dni w tyg.). Te zmiany nie podniosły radykalnie moich przyrostów, a więc dalej odczuwałem niedosyt. Po przeczytaniu wielu wypowiedzy i atlasu ćwiczeń doszedłem do wniosku, że moje ćwiczenia są zbyt intensywne lub organizm ma za [...]

Slyszalem ze w diecie gdzie celem jest przyrost czystej masy (dobre definicji miesni) jak i 6paku ,chleb razowy jest wykluczany ,zgadza sie?

Filar 53, a co sądzisz o tym: "Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regeneracje mięśni, spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej [...]

[...] BSN NAJCHĘTNIEJ SUPLEMENT KUPOWANY W USA! STOSOWANY PRZEZ KULTURYSTE WSZECHCZASÓW RONNIEGO COLEMANA!! Główne zalety stosowania NO XPLODE: - ekstremalny wzrost siły - szybki przyrost czystej masy mięśniowej - wprost niesamowita pompa mięśniowa! - wprost zerowe spadki po cyklu! - szybka regeneracja mięśni - wzrost syntezy białek - większość [...]

Powinieneś jeszcze poinformować chociaż jaki masz typ budowy oraz jaki jest Twój cel, bo inaczej chyba nie bardzo ktokolwiek Ci pomoże Cóż, z metabolizmu to endomorfik, z wyglądu ekto (167cm wzrostu i jakieś 55-56kg wagi). Moim celem jest zachowanie masy, bądź delikatny przyrost mięśni.

[...] chyba nie bardzo ktokolwiek Ci pomoże Cóż, z metabolizmu to endomorfik, z wyglądu ekto (167cm wzrostu i jakieś 55-56kg wagi). Moim celem jest zachowanie masy, bądź delikatny przyrost mięśni. Moim zdaniem powinieneś raczej ograniczyć ten ryż, ewentualnie zamienić go na coś o niższym indeksie glikemicznym, bo może Ci to pójść w fat, ale lepiej [...]

wiesz primobolan taki jest, ze szalu ma nie robic. jak by to powiedziec jezykiem prostego czlowieka:) masz go brac i czuc powolny powolny przyrost miesni, ktory jest naprawde niewielki ale w miare solidny. natomiast zaletami maja byc jakosc, brak nalanego wyhladu i spuchnietej mordy, no i oczywiscie jest na tyle lajtowy ze nie powoduje skokow [...]

[...] poziom mikrouszkodzeń, trzeba zastosować odpowiednio dużą ilość serii. Z tego powodu, trening na dużych ciężarach i mała liczba serii nie będzie prowadzić do dużych przyrostów mięśni. Tak trenują często zawodnicy startujący w kategoriach wagowych (oczywiście dieta i bilans kaloryczny też ma znaczenie w tej kwestii). Zmieniony przez - [...]

[...] Edit Czytam teraz o tym treningu, i uznałem że oprócz tego co teraz robię, bedę robić także to co jest pokazane na filmie. W kalkulatorze zapotrzebowania wyszło mi że Aby utrzymać wagę Kalorie 2889.89, także z 3300kcal dziennie muszę mieć aby w połączeniu z ćwiczeniami był przyrost mięśni, tak? Zmieniony przez - n0pel w dniu 2013-11-16 09:22:48

[...] więc robić dużo ćwiczeń aerobowych, być szybkim, biegać itd. To się kłóci z trybem życia kulturysty (spokojne pompowanie mięśni i niespalanie dużych ilości kalorii między treningami). Idealnie pogodzić tego się nie da, więc nastaw się na powolny przyrost mięśni, ale dobrej jakości. Zmieniony przez - kiedysktos w dniu 2013-02-25 02:28:38

[...] zarezerwowana jest dla osob, ktore albo sa mocno doswiadczone i wiedza co robia, albo dla nieswiadomych pocztakujacych, ktorzy maja optymalny poziom otluszczenia, a przyrost czystej masy miensiowej powoduje zmiane w stosunku miensi do tluszczu - czyli rekompozycje. Dosc blednie zaklada sie, ze musi byc to jednoczesnie spadek masy [...]

"...bo malo kulturysto trzeba przyznac stosuje te treningi jak sie ich o to zapytac na konsultacjach,dlaczego skoro twierdzisz ze najlepszy na przyrost?" -- zasady HST zostały zebrane w całość stosunkow nie dawno, poza tym wszystko było robione pod naturalnych, kulturyści takowymi nie sa Jest jeden zawodowiec, który stosował (a może i [...]

[...] o tej insulinie musiał bym wejść na granicę dopingu i podać przykład podawania jej podskórnie po treningu w dawkach jakich ja stosowałem 6-10 U.I po treningu . uwierz że przyrost mięśni nieadekwatny do przyrostu tkanki tłuszczowej . nawet przy na prawdę dobrej diecie i liczeniu Kcal . także nie mogę tego zrobić iż post zostanie usunięty bo [...]

[...] ją bezpośrednio przed i po treningu. Polecam także zadbać o uzupełnianie witamin antyoksydantów, A,C i E, gdyż stres systemowy wywołany treningiem siłowym powoduje znaczny przyrost wolnych rodników. Ponieważ operować będziemy powyżej tym cyklu dużymi i bardzo dużymi obciążeniami polecam także zakup glukozaminy. - powyżej 200 zł/miesiąc Gdy [...]

[...] jest tragedia ;] W porównaniu z początkiem rzeźby z zeszłego roku tragedia jest mniejsza. Ale i tak nie ma się czym chwalić. Pytanie mam jedno: jaki jest realny i przyzwoity przyrost beztłuszczowej masy na "sucho"? Pozbyłem się dawno złudzeń, że bez przejścia na zawodostwo zyskiwałbym masę bez tłuszczu, ale interesuje mnie, jakie są [...]

[...] robilem obwodowo kazda partja miesni 4 razy w tyg. pon. wt. cz. piat.) co do diety to raczej nie, jadlem terme pro i cos to dalo (tak mysle). Co do efektow to sa przyrost miesni jest widoczny i "wyczuwalny". Mam podobno bardzo grube kosci (stwierdzenie lekarza) i ogolnie moja budowa jest taka "duza". Chce osiagnac [...]